수족냉증을 겪고있는 사람에게 겨울은 고통 그 자체입니다 아무리 따뜻하게 입어도 손발이 차면 추위에 더 약할수밖에없고 심한경우에는 잘때도 손발이 차서 양말을 신고 주무시거나 장갑을 끼고 주무시는 분들도 있는대요
수족냉증이 있으면 사계절 내내 손발이 차기때문에 여름에야 괜찮지만 날씨가 점점 추워질수록 수족냉증은 절정에 이르게 됩니다.
그러다보니 처음에는 손발이 차고 저릴수도있으며, 심할경우 손,발 색깔이 보랗게 변할수도있습니다.
그렇다면 수족냉증 원인은 무엇이며 왜 걸리는 걸까요?
먼저 수족냉증에는 여러가지 이유가있겠지만 그중에서도 크게 2가지 원인이 있을수있는대요
1. 스트레스
수족냉증은 혈액순환이 제대로 이루어지지않아 발생되는 경우가 많은대요 스트레스가 심할경우 몸에 혈액순환이 잘 이루어지지않기때문에 스트레스를 많이 받을경우 몸에 이상증상으로 인해 수족냉증에 걸리는 경우가 많습니다
그러다보니 스트레스를 받을경우 각자마다 스트레스를 해소하는 방법이 다르다보니 본인 나름대로 스트레스 없애는 방법을 통해 스트레스를 줄여서 수족냉증을 완화시켜주어야합니다.
2. 출산과 폐경 등 호르몬의 변화
수족냉증은 주로 남성보다는 여성에 경우가 더 많은대요 그 중에서도 40대 중년여성에게 많이 발생하며 그 이유가 여성에 경우 임신을 겪고 호르몬의 변화가 일어나면서 몸에 변화로 인해 수족냉증에 걸리는 경우가 많습니다.
수족냉증은 주로 저릿한 통증과 함께 오기때문에 이러한 증상이 지속되고 심할경우에는 병원을 가서 전문진료를 받아보시는게 좋습니다.
수족냉증 치료법
그렇다면 수족냉증을 완화시키고 치료할수있는 방법은 어떤것들이 있을까요?
수족냉증에 주 원인이 혈액순환이 제대로 안되서이기때문에 혈액순환을 원활하게 해줘야 수족냉증을 완화시킬수있습니다.
수족냉증 치료법 첫번째 - 반신욕 및 족욕
반신욕과 족욕은 수족냉증 치료에 대표적인 방법이라고 볼수있습니다. 왜냐하면 반식욕과 족욕을 할경우 몸속내부에 온도가 올라가면서 혈액순환을 원활하게 만들어주고 심신을 편안하게 해주며 근육을이완시켜주는 효능이있고 몸속 노폐물도 제거해주니 사실 수족냉증 치료에 있어서 반식욕과 족욕보다 좋은것은 없다고 할정도로 수족냉증을 앓고 있는사람에게 필수라고 볼수있습니다.
반신욕은 말 그대로 반만 몸을 담구는거기때문에 배꼽 아래정도만 몸을 담그는것이 좋으며 족욕은 발을 담갔을때 복숭아뼈에 물이 닿을락 말락 할 정도로 받아주는것이 좋습니다. 그리고 물에 온도 같은경우에는 40~43 사이가 베스트라고 생각하며 사람마다 체온에 차이는 조금 있기때문에 너무뜨껍지 않을 정도로 본인 체온에 맞춰서 진행해주시면됩니다.
수족냉증 치료법 두번째 - 운동 및 스트레칭
사실 모든 질병에 걸리는 이유는 면역력이 약해져서 이고 모든 질병을 이길수있는 보편적인 방법은 바로 운동입니다.
여기서 말하는 운동은 근육을 키우기 위한 운동이 아닌 스트레스 해소에 도움이 되고 혈액순환을 도와주는데 목적이 있기때문에 하루에 30분정도씩 유산소 운동을 해주는것이 좋습니다.
운동을 해주면 몸에 열이나면서 체온이 상승되기때문에 꾸준한 운동은 우리 몸 건강에 아주 큰 도움이됩니다.
혹여나 꾸준히 운동이 어려운분들은 꾸준한 스트레칭도 도움이됩니다 스트레칭은 손발치기나 손을 쥐었다 폈다하거나 발끝을 쭉 펴주는 방법을 통해 혈액순환이 잘 될수있도록 해주는것이 좋습니다.
수족냉증 치료법 세번째 - 체온유지
체온유지를 하는 방법에는 여러가지가 있습니다. 따뜻한옷,모자,귀마개,목도리,장갑,손난로 등등
특히나 손발을 항상 따뜻하게 해줄수있는 핫팩이나 손난로 등을 이용해주면 더 효과적입니다.
그리고 수면양말은 수족냉증을 겪고 있는 사람들에게는 쥐약이기때문에 따뜻하지 않을 뿐더러 오히려 땀만 차서 땀이 식으면 발만 더 차가워지게 되므로 양말은 열이 바깥으로 잘 나가지않을 두꺼운 양말을 신어주는것이 좋습니다.
마지막으로 따뜻한 차를 자주 섭취해주면 좋습니다 따듯한 차를 꾸준히 마셔주면 우리몸속이 따듯해지며 혈액순환을 돕기때문에 따듯한 차나 물을 자주 섭취해주는것또한 수족냉증을 치료할수있는 방법중 하나가 되겠습니다. 특히나 양배추나 호박은 철분과 칼슘이 풍부하고 비타민 무기질이 풍부하여 혈액순환에 도움을 주므로 수족냉증환자에게 좋은 음식이 되겠습니다.
여기까지 수족냉증 원인과 치료법에 대해서 알아봤는대요
평소 생활습관과 꾸준한 운동으로 충분히 완화시킬수있기때문에 위에 방법등을 통하여 보다 더 건강하고 따듯한 겨울을 보내시기바랍니다.
