눈떨림 현상 이유 및 해결방법

누구나 한번쯤은 겪게 되는 눈떨림현상 지속적으로 계속 떨리는건 아니지만

일상생활을 하다가 갑자기 눈 아래가 떨리는 현상을 누구나 한번쯤은 겪어보셨을텐대요

갑작스럽게 눈떨림이 온다는건 우리 몸이 나에게 보내는 이상신호임을 알수있습니다

차도 무언가 이상이 생기면 알람을 통해 알려주듯이 우리 몸도 어떠한 이상신호가 생기면 그 전조증상이 나타나게되어있습니다

● 눈 떨림 원인

<마그네슘 부족>

우리가 가장 잘 알고있는 눈떨림 현상에 주원인을 마그네슘 부족으로 많이 알고있는대요 실제로 마그네슘이 부족할경우 눈이 떨리게되는 현상이 일어나게됩니다

기본적으로 마그네슘은 우리몸에 꼭 필요한 요소로 마그네슘이 하는 역할은 뼈를 튼튼하게 해주도록 칼슘 운반을 돕고 근육 세포와 신경증진에 역할을 합니다

그렇다면 마그네슘 부족현상은 왜 오는것일까요?

우리가 평소에 무의식적으로 하는 행동에서 마그네슘 부족이 올수도있고 섭취하는 음식에 따라 마그네슘 부족이 오는경우도 있습니다

이 밖에도 수면부족이나 면역력 저하 장시간에 눈사용은 눈의 피로가 많이 가기때문에 눈떨림 현상을 불러일으키는 원인이됩니다 평소 수면시간이 부족한 사람이나 충분한 휴식을 취하지 못해 면역력이 저하된 사람들에게 이러한 현상이 자주 일어나는것을 볼수있습니다

또한 너무많은 흡연과 음주는 마그네슘부족현상을 불러일으키고 커피등 카페인을 많이 섭취하게되면 이뇨작용으로 인해 마그네슘 부족현상이 오게됩니다

요즘 현대인들은 더군다나 직장인들은 커피를 자주 마실텐대요 커피를 마실때 설탕이 많이 들어간 달달한 커피보다는 아메리카노나 블랙커피를 즐기는 편이 더 좋습니다

너무많은 카페인 섭취는 불면증유발이나 스트레스에 원인이 될수있고 카페인중독이 될수있으므로 하루에 한잔정도가 딱 적당하다고생각됩니다

● 눈떨림 해결방법

<바나나와 견과류 섭취>

마그네슘에 좋다고 알려진 바나나와 견과류는 마그네슘이 부족할때 대표적으로 먹는 음식이며, 이밖에도 생선이나 곡류를 먹어주면 좋습니다

마그네슘 하루 평균 권장 섭취량이 남자는 350mg, 여자는 250mg 로 바나나 1개당 27mg 이 들어있으니 바나나와 견과류 30mg 채소와 곡류로 골고루 하루 평균 권장량을 섭취해주는것이 좋습니다

<충분한 휴식과 눈마사지>

눈떨림 현상은 결국 눈에 피로로 인하여 오는 경우가 많으므로 충분한 휴식과 수면 눈마사지를 통해 예방을 해주는것이 좋습니다 요즘 사람들은 스마트폰을 많이 보고 컴퓨터나 TV를 많이 보기때문에 한시간에 한번씩은 멀리 본다던가 눈마사지등을 통해 눈에 피로를 줄여주는것이 좋습니다

<잠>

잠은 보약이다 라는 말이있듯이 우리몸에 이상증상이 있을경우에 수면보다 좋은것은 없습니다 우리 몸은 우리가 자는동안 이곳저곳을 치료하기때문에 몸에 어떠한 이상증상이 생기면 충분한 숙면을 취해주는것이 그 무엇보다도 가장중요하고 가장좋습니다