추운날씨에는 전기장판에 이불덮어쓰고 하루종일 집에서 영화나 티비를 보면서 귤을까먹는 재미가 있는대요 겨울에는 그 어떤 과일보다도 많이 먹게되는 간식과도 같은 귤은 많이 먹다보면 손톱사이도 노래지고 또 손에서 과일 시큼한 향이 우러나오기도 합니다.
그런데 우리가 겨울에 자주 먹는 귤이 우리몸에 좋은 여러가지 효능이 있다는거 알고계셨나요?
귤 효능은 생각보다 많습니다
그냥 먹어도 맛있고 좋지만 좋은 효능을 알고먹으면 더 좋을거같습니다.
그러면 오늘은 귤 효능 10가지에 대해서 알아보겠습니다.
1. 감기예방
귤 효능에 첫번째는 바로 감기예방입니다. 겨울에는 날씨가 춥다보니 감기에 걸리는경우가 많은대요 귤에는 비타민 C가 가 많이 함유되어있다보니 귤을 섭취하게 되면 우리 몸에 면역력을 높여주어 바이러스가 침투하지 못하게하는데 탁월한 효과가 있습니다.
비타민 C는 주로 껍질에 더 많이 함유되어있다보니 껍질을 그냥 먹을수는 없으므로 귤 청이나 귤 껍질 차를 통해 섭취하면 더 큰 효과를 볼수있습니다.
2. 식욕 증진
두번째 귤은 식용을 향상하는데 도움을 줍니다. 귤에 새콤한 맛인 구연산 성분은 식욕을 돋궈주는 효과가 있습니다.
그러다보니 특히나 겨울철에 입맛이 없는 분들은 식사전에 귤을 조금 섭취하게 되면 식욕을 올리는데 도움이 될수있습니다. 그렇다고 식사전에 너무 많이 섭취하게되면 오히려 식사에 방해가 될수있으므로 적당히 식욕을 돋굴정도만 섭취하시는것이 좋습니다.
3. 피부미용
세번째 귤은 피부미용에 도움을 줍니다. 귤은 콜라겐을 만들어서 보습효과를 주고 피부 노페물을 제거 하거나 주름 제거에 도움을 줍니다. 또한 귤을 섭취할경우 피부 개선효과와 더불어 피부의 노화를 방지해주는 기능도있습니다.
4. 장 활성화
귤 효능 네번째는 장 건강을 활성화 하여 변비를 개선하고 예방하는 효과가있습니다. 귤에 하얀 부분에는 펙틴 성분이 함유되어있는데 이 성분과 식이섬유가 결합을 하여 몸속에 있는 중금속,독성물질등을 밖으로 배출시켜 장을 건강하게 해줍니다. 그러다보니 대장암을 예방하는데에도 효과를 볼수있습니다.
5. 뼈 건강기능 강화
다섯번째 귤에 함유된 베타 크립토 잔틴, 미네랄, 비타민 등은 뼈에 밀도를 향상시켜주고 뼈를 건강하게 해줍니다. 더불어 귤에 함유된 비타민P나 C, 그리고 칼륨,시네프린 등에 다양한 성분들이 모세혈관을 강화시켜주어서 동맥경화를 예방하는데 도움을 주게됩니다.
6. 고혈압 예방
여섯번째 귤은 고혈압 예방에 도움을 주는대요 귤껍질에 많은 영양성분(섬유질,펙틴,헤세페리딘)과 효능들이 모세혈관을 튼튼하게 해주고 당뇨와 고혈압등을 예방하는데 도움을 준다고합니다.
7. 피로회복
일곱번째 귤에 함유된 구연산 성분은 혈액순환에 도움을 주어 혈액의 산화를 막아주고 피로를 유발하는 젖산을 분해하여 피로회복을 하는데 큰효과를 주게됩니다. 주로 병은 피곤하고 면역력이 약해져서 오기때문에 겨울에는 귤을 섭취해 피로회복을 해줌으로써 면역력이 높아져 각종 바이러스들로부터 보호를 받을수있습니다.
8. 콜레스테롤 저하
여덟번째 귤은 섭취시 체내에 나쁜 콜레스테롤을 저하시켜줍니다. 귤에 함유된 비타민P성분이 모세혈관 강화를 도와 콜레스테롤 수치를 저하시켜주고 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
9. 체지방 분해
아홉번째 귤은 섭취시 다이어트에도 일부 도움이 되는대요 귤에 비타민 P성분은 비만세포에 활성화를 억제시키고 체지방 분해를 하는 효과가 있고 칼로리도 높지 않다보니 조금만 먹어도 배고픔도 달래도 갈증도 해소되는 효과가 있어 다이어트할때 섭취시 도움을 받을수있습니다.
10. 두뇌발달
마지막 열번째는 두뇌발달입니다. 귤은 칼슘을 풍부하게 함유하고있다보니 어린아이들에게 좋은 간식이 되며 또한 귤을 섭취시 새콤달콤한 맛이 뇌를 상쾌하게 해주어 두뇌발달에도 도움을 주게됩니다.
여기까지 귤에 효능 10가지에 대해서 살펴봤습니다. 이처럼 귤에는 많은 효능들이 있지만 그렇다고해서 한번에 많은 양을 섭취하거나 또 너무 자주 많은 양을 섭취하면 오히려 독이 될수있습니다.
적당량을 꾸준히 드시면 건강에 많은 도움이 될거같습니다.
제 생각기준 하루 적당량은 2~4개 정도만 먹어도 충분한거같습니다.
감사합니다.
